Способы профилактики заболеваний мочевыделительной системы

Частые позывы, боль и жжение при мочеиспускании могут значительно снижать качество жизни.¹ Можно предупредить появление этих симптомов, если соблюдать ряд простых рекомендаций по профилактике заболеваний почек, мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

Пить больше воды²

Регулярное употребление порядка 2 литров жидкости в день помогает «промывать» мочевыводящие пути, уменьшая концентрацию бактерий и химических веществ, способных к кристаллизации. Это снижает риск инфекционно-воспалительных процессов, образования камней и песка в почках.

При первых признаках инфекций (жжение, частые позывы к мочеиспусканию) стоит увеличить потребление воды, но не заменять ее сладкими напитками – избыток сахара может усугубить ситуацию и спровоцировать рост патогенов в мочевом пузыре.

Добавить в рацион витамин C^3,4

Витамин C (аскорбиновая кислота) помогает укреплять иммунитет, делает мочу более кислой, что препятствует росту бактерий. К продуктам с высоким содержанием витамина C относятся:

• черная смородина;
• шиповник;
• болгарский перец;
• киви;
• облепиха;
• брюссельская капуста.

Важно! При обострении цистита следует избегать чрезмерного употребления кислых продуктов, так как это может раздражать слизистую мочевого пузыря и усилить неприятные ощущения.⁵

Скорректировать рацион⁶

Для поддержания здоровья мочеполовой системы употреблять птицу, яйца и другие продукты, богатые белком, стоит в умеренных количествах. Причина в том, что избыток белковой пищи может вызывать ряд проблем с почками. Рекомендуется добавить в рацион больше овощей и фруктов. Например, груши, бананы и кабачки обладают легким мочегонным эффектом и уменьшают раздражение мочевого пузыря.

При хроническом цистите и других инфекциях мочевыводящих путей (ИМП) стоит уменьшить употребление алкоголя, кофе, острых блюд, газированных напитков и подсластителей, раздражающих стенки мочевого пузыря.⁷

Соблюдать личную гигиену^8,9,10

• Необходимо ежедневно менять нижнее белье, соблюдать интимную гигиену, женщинам желательно отказаться от ежедневных прокладок.
• По возможности стоит выбирать свободное хлопковое белье, так как синтетика может создавать неблагоприятные условия, способствующие размножению бактерий.
• Если цистит рецидивирует после сексуальной активности, после полового акта женщинам необходимо обеспечить принудительное мочеиспускание.

Придерживаться здорового образа жизни¹¹

Гиподинамия (недостаток движения) замедляет обмен веществ и ухудшает работу мочевыделительной системы. Регулярная физическая активность (зарядка, прогулки, плавание и т. д.) помогает нормализовать кровообращение в области таза и поддерживать здоровье органов.

Использовать фитотерапию^12,13

Фитотерапия – еще один способ профилактики хронических заболеваний мочевыводящих путей. Натуральные растительные компоненты могут не только снижать риски обострений, но и помогать бороться с воспалением и улучшать общее состояние мочевого пузыря. При ИМП могут применяться различные растительные средства:

• золотарник;
• клюква;
• хвощ полевой;
• толокнянка;
• горец птичий и т. д.

В капсулах Фитолизин содержатся экстракты 9 лечебных растений и эфирные масла, обеспечивающие мочегонное, противовоспалительное и спазмолитическое действие.^14,15 Препарат способствует:

• снижению риска рецидивов мочевых инфекций;
• уменьшению боли и спазмов;
• снятию воспаления.^16,17

Капсулы удобно использовать в дороге, на работе и в других ситуациях. Фитолизин Капсулы могут назначаться специалистом при комплексном лечении и профилактике цистита и других ИМП.¹⁸

Избегать переохлаждения¹⁹

Заболевания почек и мочевыводящей системы может спровоцировать холод, поэтому в холодное время года стоит носить теплую одежду, уделяя особенное внимание нижней части тела.

Заключение

Профилактика заболеваний мочевыделительной системы не требует значительных усилий, но сильно влияет на качество жизни. Соблюдая простые рекомендации, можно снизить риск рецидивов ИМП и минимизировать вероятность появления неприятных симптомов.