Можно ли заниматься спортом при остром и хроническом цистите

Когда появляется дискомфорт внизу живота, частые позывы и жжение, многие задаются вопросом: стоит ли продолжать тренировки или лучше сделать паузу? Физическая активность – важная часть здорового образа жизни, но при воспалении мочевыводящих путей нагрузку нужно подбирать особенно внимательно с учетом формы заболевания. В этой статье разберем, можно ли заниматься спортом при цистите, как гиподинамия и ослабленные мышцы таза могут влиять на усиление симптомов и каких рекомендаций стоит придерживаться.

Можно ли тренироваться при остром цистите^1-2

Острая стадия сопровождается выраженными симптомами: дискомфортом при мочеиспускании, тяжестью внизу живота, постоянным чувством наполненности и частыми позывами.³ Организм работает на пределе, пытаясь справиться с воспалением.

Почему интенсивные тренировки не рекомендуются

• Тело уже испытывает стресс, и высокие нагрузки усиливают его влияние на организм.
• Резкие движения или упражнения на пресс могут повысить давление в области мочевого пузыря.
• Занятия на улице в холод или посещение прохладного бассейна усиливают выраженность симптомов.

В острой стадии лучше дать организму возможность восстановиться и не перегружать его лишний раз.

Какую активность можно оставить

• Размеренные прогулки на свежем воздухе;
• легкие упражнения на растяжку;
• спокойная гимнастика без глубоких наклонов и скручиваний;
• дыхательные практики, направленные на расслабление.

Такие легкие физические нагрузки при цистите помогают избежать гиподинамии, но не перегружают организм.

Физическая нагрузка при хроническом цистите

Хронический цистит протекает волнообразно. В спокойные периоды умеренная активность не только допустима, но и полезна. Основная задача – улучшить кровообращение в органах малого таза, поддержать тонус мышц и предотвратить застой крови.⁴

Почему регулярные тренировки могут улучшить самочувствие^1,4-5

• Ускоряется движение крови и лимфы, что способствует уменьшению застойных процессов.
• Укрепляются мышцы, поддерживающие органы малого таза.
• Нормализуется тонус мышц тазового дна.
• Улучшается общее самочувствие, что помогает организму легче справляться с нагрузками в повседневной жизни.

Наиболее подходящие активности^1,5

Йога – укрепляет тело и учит правильному дыханию без давления на низ живота.

Пилатес – работает с мышцами таза и улучшает осанку.

Ходьба в активном темпе – безопасный и доступный вариант умеренной нагрузки.

Плавание – при комфортной температуре воды и без длительного переохлаждения после тренировки может оказать положительное влияние на здоровье.

Лечебная гимнастика – помогает укрепить тазовые мышцы и улучшить микроциркуляцию.

Упражнения для мышц тазового дна – обеспечивают поддержку органов малого таза, повышают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение окружающих тканей. Их можно выполнять в спокойном режиме и практически в любых условиях.

Какие нагрузки стоит ограничить при хроническом цистите^1-2

• Прыжки, бег на большие расстояния.
• Интенсивные занятия с высокой нагрузкой на пресс.
• Упражнения с тяжелым весом.
• Плавание в холодной воде и в целом занятия в прохладных помещениях.

Основные рекомендации для безопасных тренировок

Чтобы спорт при цистите приносил пользу, стоит соблюдать несколько простых правил:

• выбирайте личный комфорт как главный ориентир, то есть если движение вызывает дискомфорт, его лучше исключить;
• избегайте переохлаждения и резких перепадов температур;
• надевайте удобную, не стесняющую движения и не пережимающую область таза одежду;
• повышайте интенсивность нагрузок постепенно;
• обязательно пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать уменьшения объема или увеличение плотности мочи;
• при усилении симптомов, переходе хронической формы в острую стадию делайте паузу в интенсивных тренировках.

Комплексный подход в лечении цистита

Забота о мочевыводящих путях не ограничивается правильным выбором физической нагрузки. Режим дня, питание и достаточное количество жидкости тоже играют роль.³ При обострении цистита специалист может назначить антибиотики в комплексе с растительными препаратами. К лекарственным фитопрепаратам, предназначенным для использования в комплексном лечении и профилактике инфекционно-воспалительных заболеваний мочевыводящих путей и нефроуролитиаза, относятся Капсулы Фитолизин.⁶ Это растительное лекарственное средство содержит экстракты горца птичьего, хвоща, золотарника и 6 других растений, а также 4 эфирных масла.⁶ Фитолизин Капсулы могут оказывать мочегонное и противовоспалительное действия, снимать спазмы мочевыводящих путей.⁶ Их удобно принимать «на ходу»: 2 капсулы нужно запить стаканом воды 3–4 раза в сутки.⁶ Во время курсового приема препарата следует принимать большое количество жидкости. При отсутствии улучшений, сохранении симптомов в период применения фитопрепарата или ухудшении состояния следует обратиться к специалисту.⁶

Коротко о спорте и цистите

• При остром цистите лучше снизить нагрузку и ограничиться легкой активностью, например ходьбой.
• При хронической форме умеренные тренировки могут принести пользу, особенно если они направлены на укрепление мышц таза и улучшение кровообращения.
• Полный отказ от спорта и движения вреден, так как усиливает застойные явления в органах малого таза.